Modèle Mental - Pas Le Temps

Le Quatre-Quarts et PASME : Même réflexion

2025-02-04 par Jofroid

L’équilibre est une notion universelle que l’on retrouve aussi bien dans l’art de vivre, l’art culinaire et l’art de la séduction.
Qu’il s’agisse de composer un plat harmonieux, construire une vie équilibrée ou se présenter son meilleure jour : la répartition des éléments joue un rôle fondamental.

Le modèle P.A.S.M.E (Physique, Affectif, Social, Mental, Économique) trouve un écho intéressant dans la recette classique du quatre-quart, où chaque ingrédient contribue à créer un tout parfaitement proportionné.
Explorons ce parallèle à travers les attentes correspondantes dans la recherche d’une vie équilibré.

Le Quatre-Quarts : Une recette basique sans extravagance.

Le quatre-quart est une recette simple et universelle où chaque ingrédient – farine, sucre, beurre et œufs – est présent en quantité égale.
C’est cette répartition équilibrée qui garantit la texture moelleuse et le goût harmonieux du gâteau.

La Farine par son coté structurant, qui tient la baraque, renvoi au Physique.
Sucre, avec la douceur qu’il apporte, s’associe facilement à l’a notion Affective.
Beurre, c’est du gras pur dans la série des trucs gras on peut penser merguez et autres saucisses des soirée entre amis et autre rassemblement aux rond points décrit des liens Sociaux.
Œufs caractérisé par son coté jaune et blanc, dans la série couleurs prenons la matière grise qui correspond au Mental.
La Cuisson peut s’assimiler à l’énergie transformant ou transformé comme certain définissent l’Économique.

(On notera une nouvelle occurrence du club des 5)

Chacun joue un rôle unique mais complémentaire, reflétant l’importance d’une juste répartition pour un résultat optimal.

Certains sont persuadé que l’un des ingrédients peut se substituer …

Sans un des ingrédients ?

Sans farine, on peut faire une crème au beurre ~ Sans la santé, la maladie n’est pas loin.
Sans Sucre, on peut faire une pâte brisé ~ Sans affection, c’est la déprime.
Sans beurre, on peut faire des crêpes ou des biscuits ~ Sans liens sociaux, c’est l’isolement ou l’excusions sociale.
Sans œufs, on peut faire des sablés ~ Sans le mental, c’est la folie.
Sans cuisson, une pâte à cookie crue (comestible) avec le risque de finir avec une indigestion à la clef ~ Sans argent, c’est la pauvreté.

Ça peut être agréable et désirable, cependant aucun ne se nomme quatre-quart de près comme de loin.
Quand on veut vraiment du quatre-quart la déception sera importante.

Et si on compensais ?

Question qui peux sembler absurde : Combien faut-il ajouter de poire pour faire une tarte à la fraise ?
Si vous avez 1 tonne de poire, vous devriez réussir à en vendre assez pour acheter des fraises.

Dans la recette du quatre-quart comme dans la vie, un déséquilibre dans les proportions peut avoir des conséquences défavorables :

Trop de farine rend la préparation sèche ~ Trop de physique, on tue sa vie sociale.
Trop de sucre peut être écœurant ~ Trop affectif, on en devient collant ou envahissant.
Trop de beurre c’est votre foie qui vous le fera payer ~ Trop de social (social) peut engendrer une sur connexion ou un manque de temps pour soi.
Trop d’œufs (mental) peut donner une structure trop rigide, signifiant une surcharge intellectuelle ou mentale.
Trop de cuisson (économique) c’est cramé, même si les autres dimensions sont bien représentées.

Un équilibre sur 5 axes

Ils sont indispensables et ne se substitue pas les un les autres.

Au final, il y a donc un facteur limitant, ingrédient le moins disponible déterminera la taille maximal du quatre-quart.

Vers une harmonie et savoureuse

L’harmonie dans la vie, comme dans le quatre-quart, ne repose pas sur la perfection du dosage ou de l’abus d’un ingrédient spécifique unique mais avant tout sur une répartition équilibrée.
Certains préfèrent un peu plus consistant ou sucré … pur sucre exclusivement, c’est avant tout le déséquilibre et le plus sur chemin vers le diabète.

Appliqué au modèle PASME, une fois que l’on a fait le point, il est important de ne pas laisser un angle mort et se déséquilibrer au point que ça s’effondre.

En veillant à ne négliger aucune dimension, nous pouvons construire une existence riche, ABDM, stable et satisfaisante …

Pour aborder votre vie avec maestria comme les MdM, ne ratez pas le prochain article en vous inscrivant sur la newsletter.

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Le modèle V.I.S.P.A., une méthode structurée pour accomplir votre feuille de route

2025-02-162025-01-08 par Jofroid

Dans un monde en perpétuelle évolution, avoir une feuille de route claire peut faire toute la différence.

Le modèle VISPA, pour Vision, Idéologie, Stratégie, Plan et Actions, offre une approche structurée pour naviguer vers le succès.

Explorons chaque élément de cet acronyme pour comprendre comment ils s’articulent et pourquoi respecter leur hiérarchie est crucial pour éviter le chaos.

Quand on parle objectifs, l’acronyme SMART est souvent de la partie.
Quand il s’agit de plan de vie, feuille de route ou secret agenda, ça part souvent dans tous les sens car la notion de temporalité n’est pas du tout maitrisé.
Si le spécifique et mesurable semble verbalisable, l’absence de temporalité supprime toute cohérence.
Voir réussir ses enfants, avoir une maison, sortir en charmante compagnie et manger au restaurant mardi, ça ne demande pas les mêmes ressources et implications.

Mettre un peu d’ordre dans tout ça demande de respecter une règle assez simple, bien respecter les échelles de temps et décliner à un niveau de réflexion et de temporalité pour profiter de l’effet cumulé.

Pour cela commençons par

V pour Vision.

La vision représente une image inspirante du futur. C’est le phare qui guide toutes vos décisions et actions à long terme. Une saine vision n’est pas seulement une idée floue, elle doit être pertinente, ambitieuse, motivante et claire.

La gratification est lourdement différé et son obtention ne se fera qu’avec l’exploitation de l’effet cumulé. Toutes les visions demande au moins 20ans pour être réalisée.

Exemple : Avoir une famille heureuse avec deux enfants, demande de trouver un partenaire de vie compatible avec le désire de parentalité et un cadre sain pour élever les enfants (à ne pas confondre avec parfait (qui n’existe pas)).

On est sur de l’accomplissement.

I pour Idéologie

L’idéologie définit les principes fondamentaux et les valeurs (nous parlons ici de celles de Shalom H. Schwartz) qui guideront vos actions pour la prochaine décennie.

Elle répond à la question : “Quels sont les éléments essentiels que nous devons respecter pour rester fidèles à notre vision ?”

Si vous ne fréquentez personne, voir vous ne connaissez personne qui possède des valeurs antagonistes aux vôtres : vous avez échoué à identifier une valeur pertinente et utile à votre réflexion.
Vous voulez être une personne généreuse, fidèle, loyale, agréable et sympathique ? Qui fréquentez-vous de pingre, volage, déloyal, désagréable et chiant ?

Une valeur ne peut être une pure vertu.
“Il y a des gens dans la vie qui ne pèche pas sexuellement pas par conviction mais par manque d’occasions … tu n’es pas beau et tu n’es pas belle, tu as moins de tentation … c’est pas parce que tu es saint mais parce que tu es laid.” Prédicateur Africain.

Une valeur ou une idéologie ne peux pas être un pifôme (tel que définie dans la norme UNM-001, à avoir totalement intransmissible car vidé de son sens commun),
ce qui exclu de fait toutes les religions, les bords et les centres politique et toute pureté idéologique.

L’idéologie se base sur des croyances et sur la mise en avant de valeurs au détriment de celles antagonistes aux premières prioritaires.

Exemple : L’universaliste bien lourd flirt souvent avec l’intolérance à l’hédonisme et si il est animé par du conformisme et du traditionalisme.
Il sera probablement la personne la plus fermé et insupportable de votre entourage.
Toujours à vous dire de faire comme tout le monde, accessoirement comme lui car il a fait le seul et unique choix valable tel que le veux la tradition.

Comment appelle-t-on l’hédoniste qui prône la réussite à travers le pouvoir ?
Une personne qui va faire un burn-out avec sa solitude comme seule compagnie.

Arriver à concilier ses valeurs avec ses idées apporte une cohérence voir une congruence que certain appelle : la sérénité (ou bien être “droit dans ses bottes”).

On est sur de l’estime de soi.

S pour Stratégie

La stratégie c’est maitriser ou du moins mettre en place des processus pour traiter et gérer les ressources et tous les flux entrants et sortants.

La stratégie est le plan d’action global qui découle de l’idéologie et vise à faire progresser la personne vers sa vision. Elle fixe des objectifs clés à atteindre qui se projette dans l’année à venir.

Exemple : Gagner en autonomie par l’achat d’un objet de grande valeur (que ça soit un véhicule ou portable).

On est sur de l’intégration avec les autres.

P pour Plan

Nous avançons dans notre échelle temporelle pour arriver au niveau du trimestre (les fameux plan de 90 jours, pour ceux qui connaissent)

Le plan découle de la stratégie et se concentre sur les détails à court terme (à ne pas confondre avec improvisation).

Il définit les tâches spécifiques à réaliser pour soutenir la stratégie.

Exemple : Quand faire ses demandes et relances pour obtenir le capital nécessaire ?

On est sur la sécurisation d’un résultat.

A pour Actions

Passer à l’acte au quotidien avec des actions sont les étapes concrètes et quotidiennes qui doivent être exécutées pour réaliser le plan.

Elles sont les blocs de construction qui bâtissent avec l’effet cumulé la vision initiale (ou à l’écart produit par ce jeu du téléphone arabe qui déforme, simplifie et amplifie (comme la rumeur)).

Exemple : Faire ses demandes tant que la personne est disponible.

On est sorti de l’intellectualisation, c’est le moment du concret de l’action physique.

L’importance de la hiérarchie

Respecter l’ordre de cette hiérarchie est fondamental pour maintenir la cohérence et la congruence dans vos actions.

Commencer par les actions sans une vision claire ou une stratégie bien définie peut entraîner de la confusion et du gaspillage d’énergie.

En revanche, en partant d’une vision à long terme et en descendant progressivement vers des actions concrètes, vous assurez une progression logique et efficace vers vos objectifs.

Alors, que vous planifiez votre carrière, gériez une entreprise ou poursuiviez des objectifs personnels, les MdM adoptent le modèle VISPA.

Pour une approche structurée, ABDM et sans nœuds au cerveau, ne manquez rien avec notre newsletter encore gratuite ~_^.

PASMÉ : Une grille d’analyse complète pour identifier une vie équilibrée

2025-01-082025-01-05 par Jofroid

Dans un monde en perpétuel mouvement, s’assurer d’avoir un équilibre dans sa vie peut sembler une tâche complexe.
Pourtant, une approche structurée et accessible peut aider à mieux gérer nos priorités.
L’acronyme P-A-S-M-E propose une grille d’analyse simple pour s’assurer qu’aucun déséquilibre ne vas faire basculer notre vie.

Que nos objectifs se base sur des fondations solides qui ne vont pas nous faire défaut au moment de passer à un niveau supérieur.
Les 5 dimensions essentielles sont : Physique, Affectif, Social, Mental et Économique. Explorons ensemble chaque élément de cette grille.

P pour l’hygiène Physique

L’hygiène physique est la base de tout équilibre personnel. Elle comprend les activités liées à la santé corporelle :

L’activité physique : Sans pousser à une pratique sportive régulière ou même modérée, être physiquement actif contribue à renforcer notre énergie et notre bien-être. On surestime beaucoup le niveau nécessaire à se maintenir.
La nutrition : Prêter attention à ce que nous mangeons maintien un bon niveau d’énergie et prévient les problèmes de santé. (Je sais que je prend le risque d’invoquer de nombreuses sectes en tout genre avec des bombes de sucre, sans nutriment)
Sommeil : Dormir suffisamment et de façon qualitative est indispensable pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit (voir l’hygiène Mentale plus loin).

Prendre soin de son corps, c’est investir dans la duré.
Car “Qui veut voyager loin ménage sa monture.” Jean Racine.

On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins physiologiques.

A pour relations Affectives

Les relations affectives occupent une place centrale dans notre épanouissement personnel. Elles incluent :

Lien avec soi-même : Cultiver l’amour-propre et le respect de soi, hors de la victimisation et de la dissociation.
Relations proches : Avec les types d’attachement et la profondeur des liens avec nos proches, qu’ils soient familiaux, amicaux ou amoureux.

Les relations affectives apportent soutien et réconfort, étant un pilier majeur de notre bien-être émotionnel.
On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins d’estime de soi.

Ce qui ouvre l’opportunité à des rencontre saines, tout autant que dormir d’un sommeil juste, avec …

S pour relations Sociales et communautaires

L’être humain est fondamentalement social. Ce qui englobe :

Interactions sociales : Maintenir un réseau de connaissances et de contacts pour rester connecté au monde.
Engagement communautaire : Participer à des activités collectives ou à des projets qui donnent du sens à notre vie.

Se connecter aux autres, peu importe la méthode, renforce notre sentiment d’appartenance et notre résilience face aux difficultés.
“On ne manque jamais d’amis à table ; on en trouve peu dans les moments difficiles de la vie.” Théognis De Mégare

On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins d’appartenance, participant aussi au point suivant :

M pour hygiène Mentale

La santé mentale est trop souvent négligée, alors qu’elle est essentielle pour une vie épanouie. Cela inclut :

Digestion (“Gestion”) du stress : Comprendre, identifier et exprimer ses émotions. (Apprendre à faire connaissance avec les personnages aux commande de notre esprit)
Stimulation intellectuelle : La curiosité (souvent alimenté par notre réactance) nous pousse à faire des expériences que ce soit à travers les histoires que nous vivons ou que l’on nous raconte qui nourrissent nos esprits.
Pause et introspection : Prendre le temps de se recentrer et de réfléchir à ses objectifs personnels … en somme pratiquer la pleine conscience.

On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins d’accomplissement (mal traduit d’auto-actualisation)
Un esprit sain favorise une vie harmonieuse et des rencontres A comme Amoureuse, E comme enrichissantes ou …

É pour Économique et financier

Enfin, la dimension économique et financière garantit une stabilité nécessaire pour réaliser nos besoins, envies et projets. Elle comprend :

Mécanismes financiers : Planifier, budgétiser, l’argent, la monnaie, l’économie, la finance
Objectifs et ressources économique : Que ce soit à travers une carrière, des partenariats et de l’entreprenariat les pistes d’enrichissement et de capitalisation ne manque pas.

L’autonomie financière offre la liberté de construire une vie que nous désirons.

PASMÉ ou SAMPÉ ou SÉMPA ou PÉSMA ou MÉSPA ?

Penser ou établir une hiérarchie de ces axes quo-dépendants est contre productive à absurde car combien faut-il de sucre pour remplacer le beurre dans un quatre-quart (ou l’inverse) ?

Le modèle P-A-S-M-E permet d’établir une grille bien échelonnée permet de constater visuellement une limite à surpasser pour atteindre un niveau supérieur.
En cultivant ces cinq domaines de manière harmonieuse, nous pouvons créer une vie plus stable et satisfaisante.
Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais de progresser chaque jour, à son rythme, stabiliser ses acquis.

Chaque axe possède sa propre graduation, que les MdM les identifient après les avoir gravis.
La pente est raide et on glisse souvent et régulièrement alors si vous voulez ABDM assurer votre ascension avec des prises de qualité, ils ne vous reste plus qu’à vous inscrive à la newsletter ~_^.