Dans un monde en perpétuel mouvement, s’assurer d’avoir un équilibre dans sa vie peut sembler une tâche complexe.
Pourtant, une approche structurée et accessible peut aider à mieux gérer nos priorités.
L’acronyme P-A-S-M-E propose une grille d’analyse simple pour s’assurer qu’aucun déséquilibre ne vas faire basculer notre vie.
Que nos objectifs se base sur des fondations solides qui ne vont pas nous faire défaut au moment de passer à un niveau supérieur.
Les 5 dimensions essentielles sont : Physique, Affectif, Social, Mental et Économique. Explorons ensemble chaque élément de cette grille.
P pour l’hygiène Physique
L’hygiène physique est la base de tout équilibre personnel. Elle comprend les activités liées à la santé corporelle :
- L’activité physique : Sans pousser à une pratique sportive régulière ou même modérée, être physiquement actif contribue à renforcer notre énergie et notre bien-être. On surestime beaucoup le niveau nécessaire à se maintenir.
- La nutrition : Prêter attention à ce que nous mangeons maintien un bon niveau d’énergie et prévient les problèmes de santé. (Je sais que je prend le risque d’invoquer de nombreuses sectes en tout genre avec des bombes de sucre, sans nutriment)
- Sommeil : Dormir suffisamment et de façon qualitative est indispensable pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit (voir l’hygiène Mentale plus loin).
Prendre soin de son corps, c’est investir dans la duré.
Car “Qui veut voyager loin ménage sa monture.” Jean Racine.
On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins physiologiques.
A pour relations Affectives
Les relations affectives occupent une place centrale dans notre épanouissement personnel. Elles incluent :
- Lien avec soi-même : Cultiver l’amour-propre et le respect de soi, hors de la victimisation et de la dissociation.
- Relations proches : Avec les types d’attachement et la profondeur des liens avec nos proches, qu’ils soient familiaux, amicaux ou amoureux.
Les relations affectives apportent soutien et réconfort, étant un pilier majeur de notre bien-être émotionnel.
On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins d’estime de soi.
Ce qui ouvre l’opportunité à des rencontre saines, tout autant que dormir d’un sommeil juste, avec …
S pour relations Sociales et communautaires
L’être humain est fondamentalement social. Ce qui englobe :
- Interactions sociales : Maintenir un réseau de connaissances et de contacts pour rester connecté au monde.
- Engagement communautaire : Participer à des activités collectives ou à des projets qui donnent du sens à notre vie.
Se connecter aux autres, peu importe la méthode, renforce notre sentiment d’appartenance et notre résilience face aux difficultés.
“On ne manque jamais d’amis à table ; on en trouve peu dans les moments difficiles de la vie.” Théognis De Mégare
On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins d’appartenance, participant aussi au point suivant :
M pour hygiène Mentale
La santé mentale est trop souvent négligée, alors qu’elle est essentielle pour une vie épanouie. Cela inclut :
- Digestion (“Gestion”) du stress : Comprendre, identifier et exprimer ses émotions. (Apprendre à faire connaissance avec les personnages aux commande de notre esprit)
- Stimulation intellectuelle : La curiosité (souvent alimenté par notre réactance) nous pousse à faire des expériences que ce soit à travers les histoires que nous vivons ou que l’on nous raconte qui nourrissent nos esprits.
- Pause et introspection : Prendre le temps de se recentrer et de réfléchir à ses objectifs personnels … en somme pratiquer la pleine conscience.
On retrouve ce besoin dans la pyramide de Maslow à travers les besoins d’accomplissement (mal traduit d’auto-actualisation)
Un esprit sain favorise une vie harmonieuse et des rencontres A comme Amoureuse, E comme enrichissantes ou …
É pour Économique et financier
Enfin, la dimension économique et financière garantit une stabilité nécessaire pour réaliser nos besoins, envies et projets. Elle comprend :
- Mécanismes financiers : Planifier, budgétiser, l’argent, la monnaie, l’économie, la finance
- Objectifs et ressources économique : Que ce soit à travers une carrière, des partenariats et de l’entreprenariat les pistes d’enrichissement et de capitalisation ne manque pas.
L’autonomie financière offre la liberté de construire une vie que nous désirons.
PASMÉ ou SAMPÉ ou SÉMPA ou PÉSMA ou MÉSPA ?
Penser ou établir une hiérarchie de ces axes quo-dépendants est contre productive à absurde car combien faut-il de sucre pour remplacer le beurre dans un quatre-quart (ou l’inverse) ?
Le modèle P-A-S-M-E permet d’établir une grille bien échelonnée permet de constater visuellement une limite à surpasser pour atteindre un niveau supérieur.
En cultivant ces cinq domaines de manière harmonieuse, nous pouvons créer une vie plus stable et satisfaisante.
Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais de progresser chaque jour, à son rythme, stabiliser ses acquis.
Chaque axe possède sa propre graduation, que les MdM les identifient après les avoir gravis.
La pente est raide et on glisse souvent et régulièrement alors si vous voulez ABDM assurer votre ascension avec des prises de qualité, ils ne vous reste plus qu’à vous inscrive à la newsletter ~_^.